О пользе занятий в тренажерном зале
Занятия в тренажерном зале – выбор многих. Тренажерный зал – эффективный способ улучшить не только состояние здоровья, но и качество жизни.
Занятия на тренажерах, в первую очередь, отражаются на распределении энергии в организме. В результате калории вовремя утилизируются, не откладываясь жировыми запасами. Кроме нормализации веса, физическая нагрузка является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Но, несмотря на массу преимуществ занятий на тренажерах, они будут эффективны только при строгом соблюдении рекомендаций тренера и ряду простых общих правил.
- Занятия должны проходить по определенной схеме, предполагающей распределение нагрузок соответственно индивидуальным особенностям организма.
- Занятия должны быть регулярными. Оптимальный вариант – 3 раза в неделю. В противном случае есть шанс не получить никакой пользы.
- Занятия на тренажерах должны чередоваться с кардиотренировками, которые позволят сделать эффект еще ярче.
При этом, не стоит забывать о правильном сбалансированном питании, режиме работы и отдыха, а также исключении вредных привычек. Только тогда вы почувствуете себя здоровыми, красивыми и счастливыми.
